Respirați cu un inel în expansiune pe un ritm calmant 4-7-8 - rămâneți sincronizat și zgomotul vizual în derivă se estompează pe măsură ce vă crește concentrarea.
Un inel de ghidare arată dimensiunea țintă a respirației. Țineți apăsat pentru a vă crește propriul inel la inspirație, ușurați prin ținere, apoi eliberați pentru a-l lăsa să se micșoreze la expirare. Potrivirea cadenței pe mai multe respirații îți ridică concentrarea și liniștește motele plutitoare din jurul tău.
Quiet Mind este un exercițiu de respirație calmant, fără eșec, construit în jurul unui ritm 4-7-8.
Potrivirea cu ritmul unui inel-ghid la inspirație, reținere și expirație înseamnă respirație diafragmatică ritmată.
Folosirea inelului vizual ca metronom este metoda originală.
Ritmul este cel care produce efectul. Respirația lentă, cu o expirație mai lungă decât inspirația, schimbă măsurabil echilibrul autonom, iar inelul funcționează pentru că numărătoarea este greu de menținut sub stres — lucrul pe care încerci să-l repari interferează cu metoda.
Quiet Mind este un exercițiu de respirație calmant, fără eșec, construit în jurul unui ritm 4-7-8. Este un joc de browser original, gratuit, creat pentru PlayPendium.